Training

Trainings­­methodik

Häufig vorkommende Zielstellungen mit den beispielhaften Programmansätzen sind:

Gewichtsreduktion

30 Minuten Krafttraining der großen Muskelgruppen, 30 bis 60 Minuten Herzkreislauftraining an verschiedenen Ausdauergeräten.  (Auf Wunsch Messung des Körperumfangs bzw. -fettanteils und Ermittlung des persönlichen Belastungspulses; Ernährungshinweise.)

Körperstraffung

10 Minuten Stepper, 45 Minuten intensives Krafttraining von Bauch, Beine, Po und Arme u.a. mit den Kettlebells

Rückentraining

10 Minuten Rudergerät, 45 Minuten Krafttraining mit Schwerpunkt Rücken und Bauch, Aushänger, 10 Minuten Dehnung und Faszientraining.

Trainer­team

Unser Trainerteam besteht aus 7 Trainerinnen und 2 Trainern. Darunter befinden sich Diplom Sportlehrer und Sportwissenschaftlerinnen sowie Absolventen diverser Fitnessakademien.

Entscheidend aber sind zwei Punkte

1. Unsere TrainerInnen sind selber leidenschaftliche Fitnesssportler, die das was sie am eigenen Körper erfahren haben gerne weitergeben. 

2. Unser Team ist größtenteils schon viele Jahre und sogar Jahrzehnte im Betreuungsdienst des Fitnesstreffs für Frauen tätig und verfügen daher über einen reichen Erfahrungsschatz. Neben der sportlichen Kompetenz erwartet Sie daher auch ausreichend soziale Kompetenz. Sie finden ein Trainerteam vor, dessen Gesicht sich nicht jedes Jahr verändert.

Trainings­betreuung

Das Team soll für Sie ein verlässlicher Ansprechpartner sein. Die Trainingsbetreuung erfolgt in drei Phasen. 

1. Beratung

2. Programmerstellung

3. Kontrolle

Sie haben also die Möglichkeit, dem Trainerteam Ihre ganz persönliche Zielvorstellung mitzuteilen. Daraufhin wird Ihnen ein individuell auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm erstellt. Dieses zielorientierte Training wird vom Trainerteam kontrolliert. Wir bieten daher jedem Mitglied die Möglichkeit, alle drei Monate das Programm überprüfen und anpassen zu lassen. Im Übrigen sind alle Betreuungsleistungen in dem Mitgliedsbeitrag bereits inkludiert und bedürfen daher keiner Sonderzahlung.