Alle Kurse

Alle unsere Kursleiterinnen verfügen über qualifizierte Ausbildungen anerkannter Fitness- und Aerobic-Verbände und gehen individuell auf das Trainingsniveau ihrer Teilnehmerinnen ein.

Aufgrund unseres vielseitigen Kursangebotes erstreckt sich das Alter unserer Mitglieder von 5 bis 90 Jahren.

Kursraum

Im Jahr 2008 konnten wir einen komplett neuen Kursraum bauen. Er zeichnet sich durch eine helle Fensterfront, eine großzügige Verspiegelung und gelenkschonenden Schwingboden aus.

Wir möchten, dass Sie sich bei uns rundum wohlfühlen und bieten Ihnen deshalb abwechslungsreiche Kurse an. Da ist für jede etwas dabei.

Kurse anschauenZu den Workshops

Unser Lehrplan im Überblick:

Für die allgemeine Fitness:

Fit-Mix, Ganzkörper-Workout

Für den Rücken:

WBS (Wirbelsäulengymnastik), WBS L (unterer Rücken), WBS H (oberer Rücken), Rücken-Fit, Periformis, Beckenboden

Für die Figur:

BOP (Bauch-Oberschenkel-Po), Fit-Mix, Happy Day

Für die Kräftigung und Dehnung:

Yoga, Pilates, Faszien-Fit, Fit & Flex

Für das Tänzerische:

Zumba, Kindertanz, Kuba-Fit

Kursplan ab 01.04.2025

Montag

  • Beckenboden

    -

    Julia

  • Beckenboden

    -

    Julia

  • WBS

    -

    Birgit

  • WBS

    -

    Birgit

  • Dynamic Pilates

    -

    Nicole

  • Fit-Mix

    -

    Nicole

  • Pilates

    -

    Sarah

  • Zumba-Fit

    -

    Sarah

Dienstag

  • Yoga

    -

    Julia

  • Yoga

    -

    Julia

  • Pilates

    -

    Christina

  • Bauch & Rücken

    -

    Christina

  • Fit-Mix draußen

    -

    Susanne (ohne Buchung)

  • Pilates

    -

    Susanne

  • LWS

    -

    Birgit

  • HWS

    -

    Birgit

  • Qi Gong

    -

    Sophie

Mittwoch

  • BOP

    -

    Moni

  • BOP

    -

    Moni

  • Kindertanz

    -

    Barbara

  • Kindertanz

    -

    Barbara

  • Kindertanz

    -

    Barbara

  • Deep & Slow

    -

    Sonya

  • Mobility

    -

    Sonya

  • Yoga

    -

Donnerstag

  • Fit & Flex

    -

    Julia

  • Fit & Flex

    -

    Julia

  • BOP

    -

    Moni

  • BOP

    -

    Moni

  • Power-Balance

    -

    Susanne

  • Zumba-Fit

    -

    Sarah

  • Fit-Mix

    -

    Sarah

Freitag

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Susanne

  • 6000 Schritte / Fuß-Knie-Hüfte

    -

    Susanne

  • Fit-Mix

    -

    Nicole

Samstag

  • Yoga-Rücken

    -

  • Fit-Mix

    -

  • Yoga

    -

Sonntag

  • Fit-Mix

    -

    Susanne

  • Faszien-Fit

    -

    Susanne

  • Fit-Mix

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

Beckenboden: gezieltes Training zur Kräftigung und Mobilisation des Beckenbodens, sowie der unteren Bauch- und Rückenmuskulatur
Bauch & Rücken: Für eine stabile Körpermitte ist es wichtig, alle Core-Muskeln gleichermaßen zu trainieren. So sollten sowohl Rücken- als auch Bauchmuskulatur, die als Gegenspieler für eine aufrechte Körperhaltung sorgen, gestärkt werden. Beinhaltet auch Übungen aus dem Pilates.
BOP: „Bauch, Oberschenkel, Po“. Das Training ist für jeden geeignet: Ob Anfänger oder Sportprofi. Je nach Fitnesslevel kannst du die Art der Übungen variieren oder die Wiederholungszahl anpassen. Unsere Trainerinnen achten darauf, dass du das Training korrekt ausführst.
Deep & Slow: Training der Tiefenmuskulatur durch langsame Bewegungen. Zielbereich: Rumpf und Beine
Pilates: Bauch- und Rückenübungen nach der Methode von Pilates
Dynamisches Pilates: sportives Pilates
Faszien-Fit: Übungen mit und ohne Faszienrolle für bessere Beweglichkeit und Mobilisation
WBS, HWS, LWS: Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule, Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule
Fit & Flex: Fitness- und Beweglichkeitsübungen mit Elementen aus dem Yoga
Fit-Mix: Diese Kurse sind für alle Altersklassen und Leistungsstärken geeignet. Da ist für jeden was dabei, um seine Fitness zu verbessern
Fit-Mix draußen: Fitnessübungen an der frischen Luft mit Spaßfaktor. Treffpunkt Beethovenpark neben Spielplatz
Kindertanz: Hier erlernen Kinder ab drei Jahren spielerisch Bewegungsformen und Tanzformationen.
15:15 Uhr (3-4 Jahre), 16 Uhr (4-5 Jahre), 16:45 Uhr (6-8 Jahre).
Mobility: durch lange anhaltende Dehnungspositionen wird die Beweglichkeit deutlich verbessert
Qigong: Trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei. Es vereint Elemente des Kampfsports und wird mit langsamen, fließenden Bewegungen bei bewusster Atmung ausgeführt.
Taiji: Eine chinesische innere Kampfkunst, die in erster Linie zur Gesunderhaltung und Steigerung des Wohlbefindens führt
Power-Balance: Stehende Übungen zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
Rücken-Fit: Stärkung die gesamten Rumpfmuskulatur, inklusive der seitlichen und geraden Bauchmuskulatur, sowie der Gesäß- und Schultermuskeln
Yoga: Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen (Asanas), tiefen Dehnungen und Atemübungen aus dem fernen Osten
Zumba-Fit: Du hast Lust auf Sport mit Leidenschaft? Hier dreht sich alles um Tanz und Musik – ohne komplizierte Choreografien.
6.000 Schritte leichtes Ausdauertraining mit dem Ziel, 6.000 Schritte zu absolvieren