Kursplan

Kursplan ab 1. Januar 2026

Montag

  • Beckenboden

    -

    Julia

  • Beckenboden

    -

    Julia

  • WBS

    -

    Birgit

  • WBS

    -

    Birgit

  • Dynamic Pilates

    -

    Nicole

  • Fit-Mix

    -

    Nicole

  • Pilates

    -

    Sarah

  • Zumba-Fit

    -

    Sarah

Dienstag

  • Yoga

    -

    Julia

  • Yoga

    -

    Julia

  • Pilates

    -

    Christina

  • Fit-Mix draußen

    -

    Susanne

  • Pilates

    -

    Susanne

  • LWS

    -

    Birgit

  • HWS

    -

    Birgit

  • Qi Gong

    -

    Sophie

Mittwoch

  • BOP

    -

    Moni

  • BOP

    -

    Moni

  • Kindertanz

    -

    Julia

  • Kindertanz

    -

    Julia

  • Kindertanz

    -

    Julia

  • Deep & Slow

    -

    Sonya

  • Mobility

    -

    Sonya

  • Yoga

    -

    Sylvia

Donnerstag

  • Fit & Flex

    -

    Julia

  • Fit & Flex

    -

    Julia

  • BOP

    -

    Moni

  • BOP

    -

    Moni

  • Power-Balance

    -

    Susanne

  • Zumba-Fit

    -

    Sarah

  • Fit-Mix

    -

    Sarah

Freitag

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Susanne

  • 6000 Schritte

    -

    Susanne

  • Fit-Mix

    -

    Nicole

Samstag

  • Yoga-Rücken

    -

    Sylvia

  • Fit-Mix

    -

    Sylvia

  • Yoga

    -

    Sylvia

Sonntag

  • Faszien-Fit-Mix

    -

    Susanne

  • Fit-Mix

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

  • Rücken-Fit

    -

    Julia

Hier kannst Du Deinen aktuellen Kursplan herunterladen.
Beckenboden: gezieltes Training zur Kräftigung und Mobilisation des Beckenbodens, sowie der unteren Bauch- und Rückenmuskulatur
Bauch & Rücken: Für eine stabile Körpermitte ist es wichtig, alle Core-Muskeln gleichermaßen zu trainieren. So sollten sowohl Rücken- als auch Bauchmuskulatur, die als Gegenspieler für eine aufrechte Körperhaltung sorgen, gestärkt werden. Beinhaltet auch Übungen aus dem Pilates.
BOP: „Bauch, Oberschenkel, Po“. Das Training ist für jeden geeignet: Ob Anfänger oder Sportprofi. Je nach Fitnesslevel kannst du die Art der Übungen variieren oder die Wiederholungszahl anpassen. Unsere Trainerinnen achten darauf, dass du das Training korrekt ausführst.
Deep & Slow: Deep & Slow ist ein Muskelaufbau-Training mit Fokus auf die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers. Insbesondere der Muskeln an Gelenken und rund um die Wirbelsäule. Mit ruhigen, langsamen und kontrolliert durchgeführten Übungen und gesteuerter Atmung wird Kraft, sanft und bewusst aufgebaut. Der Kurs ist offen für alle Levels und insbesondere als Alternative fürs Krafttraining an den Geräten sehr gut geeignet.
Pilates: Bauch- und Rückenübungen nach der Methode von Pilates
Dynamisches Pilates: sportives Pilates
Faszien-Fit: Übungen mit und ohne Faszienrolle für bessere Beweglichkeit und Mobilisation
Faszien-Fit-Mix: Eine Kombination aus Faszien- und Fitness-Training, Dehnung und Kondition.
WBS, HWS, LWS: Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule, Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule
Fit & Flex: Fitness- und Beweglichkeitsübungen mit Elementen aus dem Yoga
Fit-Mix: Diese Kurse sind für alle Altersklassen und Leistungsstärken geeignet. Da ist für jeden was dabei, um seine Fitness zu verbessern
Fit-Mix draußen: Fitnessübungen an der frischen Luft mit Spaßfaktor. Treffpunkt Beethovenpark neben Spielplatz
Kindertanz: Hier erlernen Kinder ab drei Jahren spielerisch Bewegungsformen und Tanzformationen.
15:15 Uhr (3-4 Jahre), 16 Uhr (4-5 Jahre), 16:45 Uhr (6-8 Jahre).
Mobility: Mobility ist Training, in dem Muskeln, Gelenke, Faszien und Nerven in tiefer körperlicher Entspannung anatomisch sicher und effizient mobilisiert werden. Ziel ist: Dehnbarkeit und Haltung zu verbessern, die Wirbelsäule aufzurichten und gleichzeitig die Spannungsverhältnisse im Körper zu regulieren. Das Mobility-Training hilft, ein intensiveres Körpergefühl und Wahrnehmung zu entwickeln.
Qigong: Trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei. Es vereint Elemente des Kampfsports und wird mit langsamen, fließenden Bewegungen bei bewusster Atmung ausgeführt.
Taiji: Eine chinesische innere Kampfkunst, die in erster Linie zur Gesunderhaltung und Steigerung des Wohlbefindens führt
Power-Balance: Stehende Übungen zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
Rücken-Fit: Stärkung die gesamten Rumpfmuskulatur, inklusive der seitlichen und geraden Bauchmuskulatur, sowie der Gesäß- und Schultermuskeln
Yoga: Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen (Asanas), tiefen Dehnungen und Atemübungen aus dem fernen Osten
Zumba-Fit: Du hast Lust auf Sport mit Leidenschaft? Hier dreht sich alles um Tanz und Musik – ohne komplizierte Choreografien.
6.000 Schritte leichtes Ausdauertraining mit dem Ziel, 6.000 Schritte zu absolvieren